女人最討厭的這個東西
你身邊有沒有一個每天都害怕被脂肪支配的女孩？
牛奶只喝低脂，吃肉不敢沾脂肪
煙的味道讓你惡心，用白水做飯是最令人放心的。
當你跑一場不動的馬拉松時，你的身體脂肪越低，你就越快樂。
胖子，它真的是個怪物嗎？
錯了！
脂肪在人體營養中起著極其重要的作用。它不僅是人類新陳代謝的主要能量來源，而且是人類發展和健康所必需的物質。
事實上，許多身體激素也是由脂肪產生的；脂肪中的某些成分也是細胞間信息的載體[1]。
談論脂肪顏色變化的女孩"應該小心這些問題：
營養不良
維生素A、維生素D、維生素E和其他脂溶性維生素在脂肪中溶解。如果你不吃脂肪，就等于不吃這些維生素。隨著時間的推移，它很可能因缺乏維生素而營養不良。
婦女月經初潮晚
脂肪是女性生長發育的重要物質之一，也是月經正常和生育正常的重要來源。成年女性體內脂肪含量為12%≤14%，健康女性為25%≤30%。如果你太瘦，月經初潮就會到來。
早泄
女性的減肥不到理想體重的10%，過度運動與繼發性痛經(早泄)有關。智美有一位女性朋友，她參加了五年的馬拉松比賽。雖然她長出了令人艷羨的肌腱肉，但她在40歲出頭時就關閉了月經。
懷孕并不容易。
脂肪在體內參與性激素的合成，如果你不吃脂肪身體脂肪太少，雌激素等合成不足，會影響生殖器官的發育，嚴重的人會變得更難懷孕[2]。
不吃脂肪對我們的影響不僅是不健康的，而且更重要的是：肉和肉太香了！如果你一直在努力抑制你對健康的胃口，這應該是多么痛苦啊！
這里給您一張簡單易用的脂肪指南，請查收：
1.如果血脂測試沒有問題，適當地吃一些脂肪對你的健康有好處。
只要每天不吃，偶爾吃脂肪，動物內臟，動物油等飽和脂肪豐富的食物，對健康的影響真的沒那么可怕。只要你不吃太多，你就不必承受太多的心理負擔。
第二，如果你需要減肥，你可以吃飽和脂肪
中國居民膳食指南"(2016)建議，食用油的總消費量不應超過每天30克，并與各種植物油相匹配。由于動物油中飽和脂肪酸的比例較高，因此植物油中飽和脂肪酸的比例是主要[3]。
嘗試用多飽和脂肪酸(葵花籽油、玉米油、大豆油、棉籽油、核桃、松仁、芝麻籽、南瓜籽和亞麻籽、魚油)和單不飽和脂肪酸(橄欖油、菜籽油、花生油、紅花油和鱷梨、花生油)取代飽和脂肪(椰子油、棕櫚油、黃油、豬油、雞油和棕櫚油)。
談到脂肪，也有一種普遍的誤解：許多人認為脂肪的增長是因為吃了脂肪和油脂。
事實上，如果你不計算卡路里的攝入量，即使一塊肥肉不吃，一滴油也不碰，還會增重！
由于一個人一天的正常活動將消耗大約2000卡路里，一天三餐基本可以達到2000卡路里的攝入量，以滿足人體正常的新陳代謝和生活需要。如果每天攝入的熱量超過2000卡路里，多余的卡路里就會轉化為脂肪。
脂肪是一個身體的能量可以節省，不能花錢節省下來，下次用它可以轉化為卡路里的消費，如果你不花錢繼續省錢，它就會變得越來越胖。
所以，無論是為了你的健康還是你的身體，你都必須學會明智地吃肉。
