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你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷:

在辦公室上廁所,結(jié)果沖不干凈,擔(dān)心被下一個(gè)人看到很尷尬;

小臉憋得通紅,卻怎么也拉不干凈,感覺(jué)自己在白費(fèi)力氣……

上完大號(hào)還總覺(jué)得自己便意未盡

總是感覺(jué)再蹲一會(huì)兒會(huì)更舒服......

這到底是怎么回事呢?

1.腸胃鬧脾氣,大便不干凈

人吃下去食物后,經(jīng)過(guò)胃部的初步粉碎消化,形成食糜進(jìn)入腸道再做進(jìn)一步的吸收,經(jīng)過(guò)腸道的消化吸收后,食物殘?jiān)托纬闪思S便。足夠的糞便刺激了腸壁神經(jīng)壓力感受器,產(chǎn)生信號(hào)后傳導(dǎo)給脊髓,而后脊髓進(jìn)一步將信號(hào)傳導(dǎo)給大腦,進(jìn)而產(chǎn)生排便沖動(dòng)。

但在某些情況下,其他因素刺激了腸壁,也會(huì)讓人產(chǎn)生便意。

l腸炎,腸道的炎癥類型有很多,比如直腸炎、結(jié)腸炎、肛周炎等,炎癥會(huì)刺激腸道,產(chǎn)生排便不盡的感覺(jué)。而且在炎癥不徹底解決的情況下,這種排便不盡感會(huì)一直持續(xù)。

l消化不良,腸道功能紊亂不但會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、反酸、噯氣、腹脹、腹痛、食欲下降等癥狀,還會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)想要排便的感覺(jué),但實(shí)際上卻并非真正需要排便。

l內(nèi)痔,發(fā)病部位位于直腸下端,由于病灶持續(xù)刺激直腸內(nèi)壁,會(huì)持續(xù)產(chǎn)生排便感,即便有時(shí)候明明排便干凈了,但便意還會(huì)存在。

2.長(zhǎng)期如此,需警惕腸癌!

老張就有排便不盡的感覺(jué),這種癥狀困擾了他一年多。每次他都覺(jué)得便意很濃,但到了廁所卻總是拉一點(diǎn)、留一點(diǎn),始終覺(jué)得肛門那里有屎就要下來(lái)了。

一開(kāi)始,老張以為這是痔瘡老毛病,所以一直積極治療,效果卻不見(jiàn)有多好。直到醫(yī)生建議老張做腸鏡檢測(cè),才找到了真正的病根——原來(lái)不是痔瘡,而是腸癌。

腸癌發(fā)生時(shí),有的患者會(huì)出現(xiàn)諸如便血、排便習(xí)慣改變等癥狀,但大部分患者的癥狀不明顯,甚至沒(méi)有典型癥狀,如果患者本身還有一些普通的腸道疾病,就十分容易出現(xiàn)誤診。

預(yù)防腸癌,需要警惕以下這些癥狀

1).排便習(xí)慣改變

由于病灶直接占據(jù)了腸道內(nèi)部,從而使得排便的習(xí)慣發(fā)生了變化。有的患者會(huì)從原來(lái)的便秘變成腹瀉,而有的患者則會(huì)從腹瀉變成便秘,還有的患者會(huì)出現(xiàn)便秘和腹瀉交替的異常癥狀。

2).便血

便血是很多腸癌患者的早期表現(xiàn),由于癌細(xì)胞對(duì)腸道內(nèi)壁的侵潤(rùn),會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的出血。血液和糞便混合在一起,出現(xiàn)粘液濃便或者黑便的情況。出血容易和痔瘡混淆,但需要注意的是,痔瘡位于直腸末端,出血后直接滴落,所以血液是鮮紅的。雖然都是出血,但在癥狀上能夠區(qū)分出來(lái)。

3).體重下降

如果病情進(jìn)一步發(fā)展,患者的消化吸收受到影響,部分患者會(huì)出現(xiàn)體重下降以及乏力的情況。一旦出現(xiàn)轉(zhuǎn)移,還會(huì)影響到全身區(qū)域。

腸癌的預(yù)防和篩查,主要靠腸鏡和直腸指檢,腸鏡可以清晰觀察腸道內(nèi)是否有異常情況,直腸指檢可以有效發(fā)現(xiàn)九成以上的低位直腸癌。

3.教你幾招,大便更通暢

在身體健康的情況下,采取以下一些措施,則能夠保持大便的通暢。

1).排便的姿勢(shì)上,蹲位更有利于排便。蹲位時(shí)肛管直腸的角度最大,再加上蹲位增加了腹腔的壓力,更有助于大便的排出。如果是坐便,可以通過(guò)腳踩板凳的方式將臀部抬高。抬高腿的情況下,肛管直腸的角度能夠達(dá)到最大,從而有利于排便。

2).要逐步養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,有了便意就去廁所,排便時(shí)長(zhǎng)最好控制在5分鐘內(nèi),最長(zhǎng)不超過(guò)10分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易誘發(fā)痔瘡。

其次,要保證適量的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而有助于排便。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不用太過(guò)激烈,快步走或者慢跑都可以。

3).飲食結(jié)構(gòu)上,日常適當(dāng)多吃一些膳食纖維。膳食纖維可以提高糞便的含水量,從而能夠通便,西蘭花、芥菜、白菜、卷心菜、洋蔥、南瓜等都是高膳食纖維的食物。除了吃之外,還要多喝水,每天保證2000毫升的飲水量,有助于增加腸道的蠕動(dòng)。

4).如果平時(shí)有便秘的癥狀,可以采取按摩的方式來(lái)改善癥狀,手掌圍著肚臍順時(shí)針按摩腹部,可以順應(yīng)腸道的蠕動(dòng)規(guī)律,刺激腸道,進(jìn)一步就能增加便意,促進(jìn)排便。

宜昌肛泰醫(yī)院:日常生活中我們應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu),同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有助于保持腸道的排便暢通,利于腸胃健康。