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女性必須學(xué)會(huì)挑選食物

尤其在女性抵抗力最低的經(jīng)期

在飲食的選擇上更應(yīng)該注意

“大姨媽”期間堅(jiān)決謝絕的16種食物

都是什么呢?

 01.乳 酪 類 食 物  

乳酪是痛經(jīng)的禍源

牛奶、起司、奶油、酵母乳

雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收

從而引起痛經(jīng)

月經(jīng)中的女性

比平時(shí)感染婦科疾病的概率大得多

因此對(duì)于女性預(yù)防婦科疾病

跟護(hù)理也是非常需要的

 02.含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛

引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)

同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B

破壞碳水化合物的新陳代謝

 03.巧克力

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖

除了會(huì)發(fā)胖之外

也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B

糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)

并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物

 04.酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)

過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝

及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素

 05.高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品

食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)

 06.高鈉食物

高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛

生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、

板鴨、鯡魚(yú)、紅腸、火腿、豆腐腦、

香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過(guò)的花生、

罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物

 07.田螺  

田螺性大涼

能清熱

月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物

 08.竹筍

竹筍性寒

又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣

女性在經(jīng)期應(yīng)忌食

 09.過(guò)咸的食物

這類食物比如咸魚(yú)、腌肉等

過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛

激動(dòng)等癥狀

10. 螃蟹  

螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀

女子行經(jīng)期間

忌食生冷寒涼之物

尤其是患有寒性痛經(jīng)之人

更當(dāng)忌吃

11. 梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨

12. 綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、

血漿蛋白和血色素

所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)

應(yīng)多補(bǔ)鐵

13.花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平,富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)

不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物

以免刺激血管擴(kuò)張

引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多

14.汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性

在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象

這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)

因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}

同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)

使鐵質(zhì)難以吸收

15.冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲

總之,經(jīng)期飲食方面

要忌食生冷

月經(jīng)期如飲食生冷

一則有礙消化

二則損傷人體陽(yáng)氣

導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯

可使經(jīng)血運(yùn)行不暢

造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)

即使在酷暑盛夏季節(jié)

經(jīng)期也不宜吃冷飲

月經(jīng)期飲食以燒熟

溫?zé)崾称窞橐?/span>

在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉

雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品

16.柿子

柿子中含有鞣酸

易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取

由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液

需要補(bǔ)充鐵質(zhì)

所以不宜進(jìn)食柿子