澳牧營養課堂：盤點兒童喝牛奶的幾大誤區
牛奶是我們日常生活中最常見的一種營養豐富的食物，適合幾乎所有年齡段的人群長期飲用。然而，人們在飲用牛奶的過程中存在著一些方法上的誤區，特別是在兒童群體中，存在著較多錯誤或不合適的飲用牛奶的方式，輕則導致營養成分的流失，重則引發身體上的不適。今天澳牧營養課堂就為大家來盤點那些兒童喝牛奶的幾大誤區。
誤區1：用牛奶服藥
許多家長認為，孩子生病時要補充營養，因此要多喝牛奶，甚至在給孩子喂藥的時候都以牛奶送服，這其實是一種極其錯誤的做法。首先，牛奶會影響身體對藥物的吸收速度，使血藥濃度偏低，用牛奶服藥還會在藥物表面和胃黏膜形成一層薄膜，待薄膜被消化吸收后，藥物已錯過了最佳吸收期。
當然，影響藥效釋放只是用牛奶服藥的較小影響，而嚴重的情況是，牛奶服藥可能增加藥物毒性，對身體造成一定的危害，因此在服藥前后各一小時內都盡量不要喝牛奶。
誤區2：牛奶中加入巧克力
牛奶和巧克力都是在兒童日常生活中最為常見的食品，許多兒童會在喝牛奶的時候加入巧克力，而家長們卻渾然不知這是種不合適的錯誤做法。
當液體的牛奶與巧克力混合時，牛奶中的鈣與巧克力中的草酸相互作用，生成草酸鈣，原本具有營養價值的鈣變成了對孩子身體有害的物質，從而導致腹瀉、缺鈣、身體發育推遲、毛發干枯、增加尿路結石發病率等眾多危害。
誤區3：牛奶煮沸了喝
牛奶的儲存一般都需要冷藏，而家長們在給孩子喝牛奶之前，都喜歡將牛奶加熱，甚至煮沸，生怕孩子喝了冰牛奶而引起腸道不適，殊不知，營養的牛奶在煮過之后，營養價值會大受影響。
一般來說，孩子喝冰牛奶并不會有什么大礙，就算牛奶需要加熱，也并不需要將其煮沸，70℃的溫度加熱3分鐘即可。而一旦將牛奶煮沸至100攝氏度，牛奶中的乳糖會出現焦化現象，焦糖會誘發癌癥，其次煮沸后牛奶的鈣會出現磷酸沉淀現象，大大降低其營養價值。
誤區4：晚上睡前喝牛奶
許多人認為，牛奶中有助鎮靜的成分，所以常常讓孩子在睡覺前喝牛奶，以期達到幫助孩子睡眠的效果。其實，牛奶中的助鎮靜成分含量并不高，因此它對睡眠的影響也微乎其微，早晨喝奶還是晚上喝奶，營養差別并不大。
相反，孩子在睡覺前喝牛奶，可能會影響到胃腸蠕動，出現胃脹的癥狀。其次，牛奶富含蛋白質和鈣，如果長期睡前喝牛奶，可能會造成尿鈣濃度過高，與尿中的其他物質結合形成尿路結石。
誤區5：牛奶中不能含糖
家長們防糖似防狼，認為孩子吃了它，容易得齲齒引起肥胖，還容易上癮。但糖作為生活中的必須調味品，與其一味拒絕不如科學吃糖，快樂又健康！
關于糖的好處其實也不少，醫學研究發現，白砂糖能起到促進組織細胞生長的作用，在一些外科手術的傷口恢復中也會用到它。而且吃糖能夠快速升高血糖，給我們提供能量，當娃消耗了大量體力，吃糖可以防止眩暈虛脫！
而加入一定量糖分的牛奶，增加了碳水化合物所供給的熱量，而蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。
因此，只要牛奶中的糖分比例在一定程度內，不但沒有任何危害，反而有利于營養的吸收，只需要控制孩子一天攝入的糖分在25g以下，同時保持清潔牙齒的習慣，就無需任何的擔心。
