搞懂抗糖底層邏輯，顏值和健康方能兼得！
糖，擁有一種神奇的魔力：緊張焦慮時(shí)吃一點(diǎn)甜品，壓力瞬間緩解了；情緒不好時(shí)喝一杯奶茶，心情立刻多云轉(zhuǎn)晴；疲憊時(shí)吃一些糖果，每個細(xì)胞都充滿了能量……糖就這樣逐漸充斥著我們的生活。
但令人瞠目結(jié)舌的是，糖看似“人畜無害”，實(shí)則竟是顏值和健康的一大“殺手”。隨著人們對糖的深入研究后發(fā)現(xiàn)，糖可以帶給人們短暫的快樂，而長期攝入過多糖分卻會造成以下危害[1]：
1.《糖尿病治療》指出，糖攝入過量會增加糖尿病的患病幾率；
2.糖會加速肝臟細(xì)胞儲存脂肪，最終導(dǎo)致非酒精性脂肪肝的發(fā)生；
3.攝入過多糖分會導(dǎo)致人體內(nèi)壞膽固醇含量升高，加劇高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟病；
4.長期血糖水平高的人患直腸癌、肝癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高；
5.糖分還會加速皮膚老化、導(dǎo)致膚色暗沉、長痘痘和閉口；
……
近年來，人們的健康觀念隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展不斷提高，再加上糖的危害逐漸暴露在公眾視野中，讓人們意識到抗糖刻不容緩！認(rèn)識到抗糖的重要性是良好的開端，但在實(shí)際操作上卻很容易踏入抗糖誤區(qū)！
誤區(qū)一：完全戒斷碳水
既然糖不僅拉低顏值還損害健康，很多人就索性戒斷了碳水。但是，碳水是人體能量的主要來源之一，在完全戒斷碳水的情況下，身體會通過分解蛋白質(zhì)來作為能量來源。這樣會使肌肉流失，免疫力下降，導(dǎo)致各種健康問題[2]！
糖并不是洪水猛獸，我們的生命活動離不開糖。抗糖真正抗的是當(dāng)糖攝入過量時(shí)所發(fā)生的非酶促糖化反應(yīng)，這種糖化反應(yīng)產(chǎn)生的晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs）是加速皮膚老化、導(dǎo)致膚色暗沉、長痘痘和閉口的元兇之一[3]。
初入抗糖道路的小伙伴們請牢記：抗糖≠戒糖，切忌矯枉過正，否則不僅不能拯救顏值，還會毀了健康！
誤區(qū)二：忽略了隱形糖
世界衛(wèi)生組織（WTO）建議成年人每天游離糖的攝入量最好控制在25g以下。很多人覺得，那我少吃點(diǎn)甜食，肯定就不會攝糖超標(biāo)。但實(shí)際上，“隱形糖”會讓我們每日的糖分?jǐn)z入量在不知不覺中超出預(yù)期[4]：
1.調(diào)味品：蠔油、色拉醬、番茄醬、辣椒醬等都額外添加了白砂糖；
2.飲品：大多數(shù)酸奶、乳酸菌飲品、果蔬飲品、運(yùn)動飲料等看似健康，卻是實(shí)打?qū)嵉暮谴髴簦?/p>
3.干貨食品：不是只有甜味食品才含糖，很多酸口蜜餞和果脯中含糖量可高達(dá)70%-80%！
抗糖的小伙伴們謹(jǐn)記：不主動攝糖不等于沒有攝入糖分，“隱形糖”無處不在，一不小心就會掉入糖分陷阱！
不吃糖不快樂，多吃糖不健康，難道魚和熊掌真的不可兼得嗎？國控星鯊告訴你答案：掌握正確抗糖方法，口腹之欲和健康美麗也可以兼顧！國藥控股星鯊制藥（廈門）有限公司是一家具有70年歷史的國有企業(yè)，更是世界500強(qiáng)大型央企——中國醫(yī)藥集團(tuán)的大健康產(chǎn)業(yè)基地。為解決當(dāng)下人們的“吃糖焦慮”，國控星鯊重磅推出了一款抗糖神器——國控星鯊L-阿拉伯糖粉。
國控星鯊L-阿拉伯糖是什么？
首先，L-阿拉伯糖是一種天然五碳糖，基本不會被人體吸收，甜味與蔗糖相似，甜度是蔗糖的一半。由于L-阿拉伯糖和蔗糖酶的親和度是蔗糖和蔗糖酶的3-5倍，會優(yōu)先與蔗糖酶結(jié)合，降低蔗糖酶活性，從而抑制人體對蔗糖的分解吸收，所以，國控星鯊L-阿拉伯糖既能滿足嘴饞黨的甜味需求，又能幫助人體對抗糖化反應(yīng)。
其次，L-阿拉伯糖和未被分解吸收的蔗糖會被送到大腸，促進(jìn)腸道益生菌的增殖，調(diào)節(jié)腸道菌群。《人類腸道微生物群和皮膚疾病》指出，腸道菌群紊亂、經(jīng)常便秘的人，皮膚衰老速度比腸道健康的人要快得多[5]。
同時(shí)，L-阿拉伯糖和蔗糖進(jìn)入大腸會后使腸腔內(nèi)的糖濃度迅速提高，產(chǎn)生腸道滲透壓，可有效提高大便含水率，讓我們的腸道保持滋潤通暢。
文章的最后，小編想告訴大家：抗糖并非一蹴而就，需要長期堅(jiān)持才能看到改變。養(yǎng)成“合理用糖，用健康糖”的好習(xí)慣，保持充足的睡眠，并適當(dāng)運(yùn)動，能更好地促進(jìn)身體的新陳代謝，排出多余的糖分，把顏值和健康都收入囊中！
參考文獻(xiàn)：
【1】stineliu.糖的危害到底有多大？[J].大眾健康,2015,(12).
【2】《淺談碳水化合物的重要作用》[J].天然化合物,2015(12)：425.
【3】《非酶糖化反應(yīng)與衰老》[J].生命的化學(xué),1996,(4).
【4】吳建平.警惕食物中的隱形糖[J].大眾健康,2017,(1).
【5】《和腸道微生態(tài)與益生菌》[J].中國美容醫(yī)學(xué)2018,(9),P2-5:165.
