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高血壓一般是指收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，并伴有心，腦，腎等臟器功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。這是一種常見(jiàn)的慢性疾病，也是心腦血管疾病最主要的危險(xiǎn)因素。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師盧華指出，在高血壓防治中，除了日常口服藥物外，患者的日常護(hù)理尤為重要。但有些高血壓患者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)加快，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓的發(fā)病率。因此，很多患者患上高血壓后不愿運(yùn)動(dòng)，甚至不愿多走是不對(duì)的。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不是高血壓的敵人，恰恰相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以達(dá)到一定的降壓效果。"。

運(yùn)動(dòng)不是高血壓的"敵人

盧華指出，高血壓患者每周可鍛煉五天以上，每天至少參加30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車(chē)或游泳等動(dòng)態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這種運(yùn)動(dòng)干預(yù)可使收縮壓平均降低7毫米HG，舒張壓平均降低5毫米汞柱。

同時(shí)，額外的阻抗訓(xùn)練可以進(jìn)一步降低血壓。研究表明，阻抗訓(xùn)練和等長(zhǎng)訓(xùn)練在降低血壓方面可能比有氧運(yùn)動(dòng)更有效。因此，建議高血壓患者每周接受2至3天的阻抗訓(xùn)練。

然而，上述運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果高血壓患者需要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，則需要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行心血管評(píng)估。患者可以在運(yùn)動(dòng)前事先通知醫(yī)生，醫(yī)生可以評(píng)估和確認(rèn)運(yùn)動(dòng)引起的癥狀、運(yùn)動(dòng)中血壓過(guò)度反應(yīng)和靶器官損害，以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成的繼發(fā)性損傷。

運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗高血壓藥物有特殊標(biāo)準(zhǔn)

有些人休息時(shí)血壓正常，但運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高過(guò)高。這可能會(huì)增加偶爾的高血壓，需要使用降壓藥和暫停運(yùn)動(dòng)。但有一組人處于尷尬的境地，即有高血壓的運(yùn)動(dòng)員。

運(yùn)動(dòng)員患高血壓的情況并不少見(jiàn)。根據(jù)美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)和世界心臟病學(xué)會(huì)的研究，近一半的女運(yùn)動(dòng)員的血壓水平高于正常水平。

對(duì)低、中心血管風(fēng)險(xiǎn)患者和控制良好的高血壓運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)類型沒(méi)有特別的限制。然而，高強(qiáng)度舉重，特別是當(dāng)靜態(tài)肌肉收縮被包括在動(dòng)作過(guò)程中時(shí)，將產(chǎn)生顯著的壓縮效應(yīng)，這是應(yīng)該避免的。例如"Valsalva"動(dòng)作，在肌肉收縮時(shí)屏住呼吸，同時(shí)會(huì)顯著增加收縮壓和舒張壓。