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很多人晚上吃東西，或者吃油膩，導(dǎo)致自己消化不良；有些人吃得太少，結(jié)果會(huì)餓了一段時(shí)間，只能吃午夜小吃，導(dǎo)致自己攝入越來(lái)越多的卡路里，晚上還得吃一些低熱量的食物。那么你認(rèn)為哪種低熱量的食物適合晚上吃呢？我們?nèi)ソ∩硎称房纯窗桑?/p>

什么樣的低熱量食物適合晚上吃？

1. 低脂牛奶

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低熱量的低脂牛奶含有色氨酸和氨基酸，能幫助你更好地入睡。如果你在睡覺(jué)前一小時(shí)喝一杯溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠，使你的頭腦平靜下來(lái)，有益于失明。此外，乳制品還富含支鏈氨基酸，還能減少脂肪的合成。

兩杯新鮮黃瓜汁

加入1份新鮮黃瓜、0.5升豆?jié){和3片薄荷，攪拌成清涼的新鮮黃瓜汁，夏天熬夜喝杯，舒緩夏天，緩解疲勞。新鮮的黃瓜汁含有許多防止頭發(fā)脫落和指甲脫落的元素。新鮮黃瓜汁含有較少的脂肪和糖，是理想的減肥飲料。晚上餓的時(shí)候喝一杯，你會(huì)覺(jué)得飽了，但體重不會(huì)增加。

3.香蕉

大多數(shù)人錯(cuò)誤地認(rèn)為吃香蕉會(huì)使人發(fā)胖。事實(shí)上，香蕉只含有100千卡，比大米少一半，比大米多一到兩倍。然而，營(yíng)養(yǎng)師指出，吃太多香蕉意味著吃皇帝的香蕉，只有50千卡，車(chē)前草含有鉀；鉀是一種礦物質(zhì)，沒(méi)有熱量，可以維持正常的神經(jīng)運(yùn)輸，使心跳正常，心境平靜。

4.全谷物

吃豐富的全麥有助于減少腹部脂肪，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些富含全麥的食物：燕麥、玉米、黑麥、碎麥等。吃全麥可以減少38%的C-反應(yīng)脂肪。所以燕麥?zhǔn)且环N很好的深夜食物！燕麥在睡眠中以同樣的速度釋放葡萄糖，維持血糖平衡，防止你在睡覺(jué)時(shí)做噩夢(mèng)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近40%的夜貓子是由低血糖引起的。

什么樣的低熱量食物適合晚上吃？

5.豆泥豆

事實(shí)上，豆泥豆醬是豆?jié){打漿后剩下的豆渣。這是一種絕不能浪費(fèi)的好食物。具有睡眠、減肥、解毒等多種功能。它與植物雌激素中的豆奶一樣豐富，可以放松心情；還含有豐富的低聚糖成分，能促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)脂肪和膽固醇的代謝，減少體內(nèi)酸代謝廢物的沉積，幫助腸道解毒；富含礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體內(nèi)脂肪燃燒的催化劑。你可以用豆渣煮粥，也可以加入大杏仁、葡萄干和其他干果直接混合，也可以加入一些黃瓜碎拌勻。

6.飽腹魚(yú)片粥

街上吃的魚(yú)片粥大多是草魚(yú)或大魚(yú)，它們都是低脂魚(yú)，含有不飽和脂肪和低膽固醇，對(duì)心臟有益。四片魚(yú)片只有80千卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于四片脂肪牛肉(200千卡)。谷類(lèi)含有碳水化合物，對(duì)大腦有鎮(zhèn)靜作用，所以喝粥可以放松，幫助你入睡。

7.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含抗氧化劑，是午夜小吃的好選擇。因?yàn)閳?jiān)果富含纖維素，它可以增加你的飽腹感，防止你在黎明前再次被饑餓喚醒。例如，杏仁的纖維含量排在堅(jiān)果之首，可以有效地抑制饑餓。