長期吃低脂食物會對低脂飲食有何危害
當我們談論均衡飲食和減少高熱量食物的攝入時，很多人覺得我們需要長時間吃低脂食物。雖然短時間吃低脂食物有利于減肥，但低脂肪食物在很長一段時間內是不能吃的，所以你認為長時間吃低脂肪食物會發生什么？讓我們去健身食品看看吧！
當你長時間吃低脂食物時，低脂飲食的危害是什么？
低脂食品提高TG水平
血液中甘油含量的增加增加了患心血管疾病的風險。它也是代謝綜合征的特征之一，代謝綜合征在心血管疾病、肥胖和2型糖尿病中起著重要作用。當血液中的甘油三酯水平升高時，它通常是由過量的碳水化合物轉化為脂肪引起的。因為低脂飲食也是一種高碳水化合物飲食，它會導致血液中甘油含量升高，并增加患心血管疾病的潛在風險。
降低甘油三酯水平的最好方法是吃低碳水化合物、高脂肪的飲食。這種飲食繼續降低血液中的甘油三酯。
低脂食品妨礙健康食品消費
動物脂肪自然含有健康的脂肪，營養豐富。低脂飲食不鼓勵人們吃這些食物，因為它們含有飽和脂肪和膽固醇。但新的研究證實，飽和脂肪和膽固醇都不有害。事實上，沒有理由指責動物脂肪是導致肥胖和糖尿病的原因，因為這些疾病是相對較新的現代疾病，而且人類吃肉的歷史悠久。
當你長時間吃低脂食物時，低脂飲食的危害是什么？
低脂飲食降低膽固醇水平
高密度脂蛋白被認為是有益的膽固醇。高水平的高密度脂蛋白被認為有利于心臟病的預防。吃更多的脂肪會提高膽固醇水平，但攝入大量的碳水化合物會降低高密度脂蛋白的水平。這就是為什么研究發現低脂肪、高碳水化合物飲食會增加患心臟病的風險。
低脂飲食降低睪酮水平
睪酮是主要的雄激素。和其他類固醇激素一樣，睪酮是由膽固醇產生的。保持足夠的睪酮水平對于確保男性和女性的健康非常重要。睪酮水平過低會導致肌肉重量減少、身體脂肪增加、骨質疏松、抑郁和性欲降低。低脂飲食的副作用之一是睪酮水平顯著下降。
低脂飲食會損害壞的膽固醇模式
低密度脂蛋白常被視為不良膽固醇。研究證實，低密度脂蛋白水平升高與心臟病風險增加有關。然而，最新數據顯示，低密度脂蛋白有兩種亞型：致密型(B)和大型(A)。心臟病是由密度低密度脂蛋白引起的，與高密度脂蛋白無關。高碳水化合物攝入會增加A型低密度脂蛋白水平，而飽和脂肪和膽固醇可使低密度脂蛋白顆粒從B型轉變為A型。
