體脂率多少才算勻稱苗條？小象健康輕膳美代餐粉來解答
每個人都有自己設(shè)定的減肥減重目標，以數(shù)據(jù)衡量是一種較為客觀、中肯的方法。體脂率也成為判斷是否達到目標的一項指標。今天，廣州小象健康產(chǎn)業(yè)有限公司輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉就來為大家解答體脂率多少才算勻稱苗條。
對減肥瘦身有所關(guān)注的人大概都對體脂率的計算方法有所了解，但是小編也不厭其煩地再為大家說一次它的計算方法。
體脂率的計算方法很簡單，首先要計算出自己的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）。而BMI的計算公式為：BMI=體重 / 身高2（體重單位：kg 身高單位：m）。
算出自己的BMI之后，將BMI數(shù)值代入體脂率的計算公式：體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡 - 5.4 - 10.8×性別（性別：男為1，女為0）。
這樣就可以計算出自己的體脂率了。
得知自己的體脂率后，怎樣判斷自己的數(shù)值在大多數(shù)人當中處于什么水平呢？可以看看以下的女子體脂率含量說明。
10-12%：女健美運動員的水平。但是需要注意，當體脂率低于12%，女性的乳腺和子宮周圍的生理功能或有可能會受到影響。
15-17%：健身發(fā)燒友的水平，馬甲線、臀肌、臂肌目標已達成。
20-22%：女運動員的正常水平，身上的肉是結(jié)實的，但肌肉并不十分明顯。
25%：大眾美女的身材，有點小肉肉，但看著是美的。
30%：可能屁股、大腿會有點粗，肚子上也有贅肉。
35%：豐滿，全身都有可以捏的肉肉，尤其是肚子。
40%：腹部贅肉泛濫，體型橫向發(fā)展。
45%；臀部與肩同寬，脂肪的增加讓皮膚不再滑嫩。
50%：走在街上，有可能會被稱呼為“胖妞”。
怎么樣？你的體脂率達到設(shè)定的目標了嗎？想要擁有勻稱苗條的好身材，除了加強運動，還可以通過膳食輔助。
小象健康輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉，甄選堅果、籽種、菌藻、花、五谷雜糧、豆6類種子能量，為人體提供日常飲食容易缺乏的微量元素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等外，還可以提供幫助抑制脂肪消化吸收膳食纖維、幫助加快脂類分解代謝脂類酵素、幫助促進脂質(zhì)轉(zhuǎn)移排泄不飽和脂肪酸，從而幫助健康減脂，邊吃邊瘦。
一包僅138kcal的小象健康輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉，熱量很低，無需為進食感到負罪感。而且它纖維高，易飽腹，是瘦身人士的理想飲食之選。
努力朝著目標進發(fā)，假以時日，一定能夠收獲理想好身材。
