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健康科學普及:為您提供了一個解決缺乏秋冬的絕妙方法

2020-11-10 09:48   來源: 互聯網

缺乏秋冬是一種自然現象。醫學專家認為,適當調整生活方式,加上04:00的健康,秋冬缺乏癥可以自然緩解。


俗話說:"夏天沒有病,三分空"。"夏天天氣炎熱,人體出汗很多,即使沒有重病,身體也會有點虛弱。從夏天到秋冬,身體消耗的陰、津都沒有恢復。陰、津楊起不足,人們經常感到疲倦、疲憊、四肢虛弱,這就是"秋、冬疲勞"的原因。


從現代醫學的角度看,夏季出汗量大,水鹽代謝不平衡,心血管神經系統負擔加重,食欲不振,胃腸功能減弱,身體處于相對透支狀態。

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夏、秋、冬,熱逐漸消失,人體出汗量明顯減少,當身體進入休息狀態時,水鹽代謝平衡和消化系統功能逐漸恢復正常,心血管系統的負擔也得到減輕。秋冬缺乏是人體在秋天來臨時的自然生理反應。身體自我調節后,癥狀將逐漸消失。


哪些因素會加重秋冬缺乏癥的癥狀?經分析,這主要受飲食、生活和過度勞累的影響。


中醫說"飲食雙倍,腸胃受損",即過量飲食容易加重腸胃負擔,引起疾病,過量飲酒,暴飲暴食,多吃肉,吃飽時吃,到秋冬都會出現脾胃不適、疲勞、腹脹、甚至腹瀉的癥狀。


專家警告說,過度節食會導致營養不良。夏季天氣悶熱,人們往往食欲不佳,一些女性認為這是減肥的好機會,但不知道到了秋天,問題會變得更嚴重,導致身體痛苦和精力不足。


無規律的生活主要表現為熬夜。過度勞動包括一般體力勞動、過度運動和"過度勞累"。大部分"辛苦工作"是由于過度壓力和過度思考造成的。


如何解決秋冬不足的問題?中醫專家給你提供了四個竅門:


適當地補充和增加營養。有一種民間的"糊秋肥"理論。秋冬補充陰品的選擇,如百合、芝麻、秋梨、銀耳、蓮藕、杏仁等食品。增加高品質蛋白質的攝入量,如雞蛋、瘦肉、魚類、乳制品等。宜多吃堿性食品,如蘋果、海帶、新鮮蔬菜、蘑菇、豆類等,中和體內的酸,消除疲勞。不要吃太多辛辣過量的酒,以防生熱和陰。


有規律地生活以保證睡眠。為了保持身體健康,早睡早起,最好在11點前睡覺。適當的小睡可以幫助恢復精力,消除困倦。午睡時間可以在飯后半小時左右選擇,休息20×30分鐘是合適的。


曬太陽,舒緩心情?,F代醫學研究表明,秋冬季的日照時間較短,褪黑素的分泌增加,抑制了甲狀腺素和腎上腺素的分泌,使人感到沮喪,增加了抑郁的發生率。秋冬季應多曬太陽,主動疏導不良情緒。


中度"--"秋季寒冷",以增強體質。"2月和8月,穿好衣服。當秋末天氣變冷時,沒有必要過早和適度地增加太多衣服來對抗"秋冷"。早晚,你可以適度鍛煉以增強體質,運動后可以及時擦干汗水。當你進入空調房、地鐵、公共汽車和其他溫度太低的地方時,建議隨身攜帶一件長袖襯衫,并及時添加衣服。

責任編輯:無量渡口
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