“累點(diǎn)低”人群如何才能恢復(fù)充沛的活力？
經(jīng)常聽到有人說"心累了"，每周工作五天，期待周末從第一天開始，把疲憊的身體從工作中拖回家，除了倒在沙發(fā)上什么都不想做。這一切都讓人感到"累了"。那么，我們該如何調(diào)整才能恢復(fù)活力呢？
為什么你越年輕，你就越累？
我們不妨找出我們目前生活方式的原因。
在屏幕閱讀時代，自我被手機(jī)綁架，大量信息被"轟炸"在個人身上。
如果你不留心，你可以瀏覽微信的時刻，直到清晨，或者在一天的大部分時間里瀏覽豆陰。你甚至可以花上幾個小時在淘寶網(wǎng)上購物，觀看直播。我們似乎在使用手機(jī)，實(shí)際上，"Self"被手機(jī)"綁架了"。
在各種算法對用戶進(jìn)行精確計(jì)算的情況下，手機(jī)已經(jīng)成為"無拘無束的上癮"，成為年輕人和老年人的最佳玩具。它吸引了我們的大部分注意力，讓一天過得很快。一天將耗盡，工作效率低下，手機(jī)不會少刷，感到迷茫，無法振奮精神。
熬夜透支，健康的生活逐漸消逝。
早睡早起對你的健康有好處"--從什么時候起，這些簡單的生活規(guī)則被認(rèn)為比做數(shù)學(xué)題容易得多，"你認(rèn)為什么時候上床早起對你有好處？你什么時候這么做？"早睡早起對你有好處。
然而，隨著城市化進(jìn)程的推進(jìn)，"996"在城市中的工作模式已經(jīng)成為常態(tài)，通過午夜小吃和下班后的戲劇來緩解壓力、補(bǔ)償自己、撫慰靈魂的生活方式也伴隨著"996"的出現(xiàn)，再加上互聯(lián)網(wǎng)和商業(yè)的合謀，互聯(lián)網(wǎng)的繁榮并不能讓人入睡，無論人們找到合適的娛樂方式，年輕人只能說："熬夜透支，我不想睡。
過度焦慮和消極情緒被放大。
這類年輕人實(shí)際上生活在一個更富裕、更方便、更安全的時代，但他們的焦慮程度普遍較高。近年來，大學(xué)心理咨詢中心的學(xué)生人數(shù)逐年上升。
在信息更加發(fā)達(dá)的時代，來自社會的壓力、家庭的期望和同代人的競爭更容易通過各種渠道和方式放大。同時，隨著學(xué)期的增長和就業(yè)時間的推遲，年輕人的思想社會化程度和面對壓力和挫折的堅(jiān)韌程度令人擔(dān)憂。經(jīng)常被放在生命的長河中不值得提及，足以成為焦慮、抑郁和其他負(fù)面情緒。
如果你想擺脫弱勢群體，你會怎么做？
沒有人想被"低累"的生活所敲詐。以下是一些給想擺脫"低疲勞"的年輕人的建議，以幫助他們恢復(fù)元?dú)猓屄L的人生旅途快樂起來。
使用媒體，并將被動使用改為主動控制。
為了告別被"手機(jī)"綁架的生活，我們必須有意識地提高媒體的素質(zhì)，讓媒體為自己服務(wù)。例如，你可以清楚地認(rèn)識到你在使用媒體，你可以為自己設(shè)定合理的使用時間和范圍；同時，我們可以清楚地判斷媒體信息的意義和價值，而不是被毫無意義的垃圾信息所包圍，并利用媒體豐富和發(fā)展自己。
重建你自己的生活秩序。
年輕人正在進(jìn)入和適應(yīng)成人世界。反思過去，根據(jù)現(xiàn)在和理想重建自己的生活秩序是非常重要的。在過去的家庭生活和個人成長中，哪些價值觀值得保留，哪些價值觀需要反思后加以改進(jìn)，哪些價值觀需要在嘗試后進(jìn)行調(diào)整和改變，請您在頭腦中重新整理和組合。在這場碰撞之后，年輕人傾向于選擇更適合自己的生活，為自己的健康和幸福負(fù)責(zé)。
創(chuàng)造你自己的幸福之流。
米哈里·契克森·米哈萊在《發(fā)現(xiàn)心的流動》一書中曾解釋說，“心流”是指我們做某事時的專注和無私的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時間的存在，當(dāng)你完成這件事之后，你會有精力和滿足感。運(yùn)動員所說的“巔峰狀態(tài)”，藝術(shù)家和音樂家所說的“精神春天”，都是指這種感覺。“低疲勞”的人只是因?yàn)樗麄冋也坏竭@種狀態(tài)和感覺。我們不妨尋找它，享受心靈的流動。
疲勞也需要定期清理。學(xué)會清空你的大腦，定期放松自己。很多人比較累，忍不住熬夜，但熬夜讓人錯過了身體自我調(diào)節(jié)的最佳時機(jī)。大腦需要定期清理，就像我們需要定期打掃房間一樣，睡覺是大腦清理垃圾的最佳方式。同時，我們需要在疲憊感轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]之前徹底放松。
如果你想有一個放松的頭腦，你應(yīng)該訓(xùn)練你的身體有能力放松如果你想。事實(shí)上，古今中外許多修身方法都是如此。當(dāng)身體放松，呼吸平靜時，情緒自然就會平靜下來。
“累點(diǎn)”是隨著時間積累的，我們需要定期清理身體的疲憊感，學(xué)會虛度，放松自己，我們才能更多地感受到生活給我們的幸福。
