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9個發胖壞習慣,你有多少個?

2020-10-26 10:52   來源: 互聯網

脂肪在不知不覺中爬到你身上,你不容易發現,當你發現它已經變得肥胖,難以清理。




但日常生活中的每零食,我們都能輕易忽視日常生活中的種種罪惡感。




羅馬不是一天建成的,肥肉也不是一天長出來的。很多肉往往是由于日常生活中不注意,不知不覺中囤積起來的。下面的壞習慣,你會撒謊嗎?


能坐不用站,能躺著不坐


坐久了是上班族的正?,F象,這也是上班族容易發胖的原因之一。經常久坐不利于淋巴循環,從而缺乏運動,影響身體新陳代謝。




它不是胃的感覺,而是大腦的感覺。但吃東西的時候,大腦需要時間來發出飽足的信號。如果你吃得很快,你的大腦沒有時間發出信號,你可能攝入了太多的卡路里。一般來說,飽了 20 分鐘后大腦會發出信號。因此,如果你吃得慢一點,吃得久一點,你就更容易感到飽足而停止進食。




除了電影沒有零食。爆米花、可樂和電影是最好的搭配。不過,可樂含糖量很高,電影院里賣的爆米花含糖量也比較高。另外,你會在看電影的時候一直吃東西。很難感到飽足。這樣,你會攝入大量的卡路里。爆米花產生的熱量應慢跑一小時,因此建議少吃高熱量食物,換成一些低熱量的零食。




不工作的時候,你只想準備足夠的干糧,把自己“留在”家里。所以,外出吃些不利于減肥的零食,是不利于減肥的。




喜歡吃各種調味品的人比吃清淡食物的人更胖。有些食物本身的熱量并不高,但在添加各種調味品后,食物所附著的熱量也很大。這樣,低熱量的食物可以逆轉它們作為發胖食品的作用。




據維克森林研究人員稱,睡眠時間少于 5 小時的人體重增加的可能性是睡眠時間的 2.5 倍,而睡眠時間超過 8 小時的人體重增加的可能性僅略低一些。平均 6 到 7 小時的睡眠時間是控制體重的最佳策略


在購物時,你必須手里拿著飲料或奶茶


瓶裝奶茶至少相當于一碗半米飯,這仍然是平均水平。有大杯和大砂鍋,里面有更多的糖。


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早餐容易處理甚至早上不吃,人體基礎代謝高,營養吸收好。如果你早餐吃不好,你一天都沒有精力。此外,如果你不吃早餐或少吃,你很可能會吃更多的午餐和晚餐,變得更肥胖。




只有在你口渴的時候才喝水。大多數人只知道水在人體中的作用。水可以改善我們的基本代謝,加速脂肪燃燒,排出廢物等。因此,只在口干的時候喝水是不夠的。正常人每天超過 1500 毫升。減肥的人必須保持在 2000 毫升以上。


責任編輯:螢瑩香草鐘
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