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近年來，近視眼患者越來越年輕化。越來越多的家長開始注意孩子的視力。寶寶護(hù)眼，除了注意眼部衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的眼部習(xí)慣等，還可以吃到對眼睛有好處的食物。

維生素 A 能防止結(jié)膜、角膜干燥、變性，防治“干眼癥”。眼睛的角膜干燥，容易被細(xì)菌侵入化膿，會(huì)導(dǎo)致穿孔和失明。維生素 A 還能增強(qiáng)眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。嚴(yán)重的維生素 A 缺乏易患夜盲癥。富含維生素 A 的動(dòng)物性食物包括豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶；植物性食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紫薯、橘子、杏子、柿子等，維生素 C 是眼晶狀體的成分之一。缺乏維生素 C 容易使晶狀體混濁，從而患白內(nèi)障。給孩子多攝入維生素 C 的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、花椰菜、卷心菜、鮮棗、生梨等含量最高。

眼部健康食品 3。含鈣食物

飲食缺鈣，會(huì)使兒童神經(jīng)肌肉興奮性增強(qiáng)，使眼部肌肉處于高張力狀態(tài)，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時(shí)間長了容易造成視力損害，所以，給孩子吃含鈣的食物，瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、魚類而蝦、海帶、蔬菜、橘子等含鈣量相對豐富，但食物中的鈣含量普遍較低，如每公斤瘦肉的鈣含量不足毫克，0- 3 歲的嬰兒每天需要補(bǔ)充 400-800 毫克的鈣。牛奶和乳制品中的鈣含量在人類食物中是首屈一指的。每 1 毫升牛奶的鈣含量在 1 毫克以上，其中的鈣很容易被人體吸收。因此，要養(yǎng)成嬰幼兒每天喝牛奶的習(xí)慣。另外，通過排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法，可以增加鈣的含量。

當(dāng)人體內(nèi)鉻含量降低時(shí)，胰島素的作用明顯減弱，血漿滲透壓升高，導(dǎo)致晶狀體和眼腔內(nèi)的滲透壓發(fā)生變化，使晶體凸出，屈光度增加，從而導(dǎo)致弱視和近視。人體所需鉻應(yīng)取自天然食物，如糙米、玉米，紅糖含量很高。另外，蝦仁、蝦仁、豆子等也有一定的瘦肉含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也會(huì)使晶狀體和房水滲透壓發(fā)生變化，也會(huì)使晶狀體凸出和屈光度增加。